それらは「ブルーゾーン」と呼ばれます。 このフレーズは、人々がより長く健康的な生活を送っている世界の 5 つの場所を指しています。 主なものの 1 つは日本の沖縄です。不思議なことに、世界で最も古い国であり、「不滅の国」と呼ばれています。 世界で最も高齢の女性が住む場所であり、健康的な食事、運動、強い共同体意識が培われています。 地理的に離れているにもかかわらず、ポルトガルは同じ人口統計学的課題を共有していますが、同じ健康結果を達成するにはまだほど遠いです。ポルトガルは世界で 4 番目に古い国ですが、人口の大部分は近年高い病気にかかっています。負担。

この傾向を逆転させる方法は？ 解決策には、必然的に学際的なアプローチが必要です。健康と予防だけでなく、労働市場、社会システムの持続可能性、経済にも投資します。 カルースト・グルベンキアン財団のグルベンキアン人間開発プログラムの副所長であるルイス・ジェロニモは、非常に不平等な国は常に健康と私たちの老化に​​影響を与えることを思い出します. 「これは、ポルトガルの構造的な問題に関連しています。貧困と不平等、健康上の理由であれ、特定のケアにアクセスできないためであれ、人生の最後の段階で現れる要素です」.

ポルトガルを欧州連合の他の国々と比較すると、ポルトガルは 65 歳以降の健康寿命という点で平均をはるかに下回っていると結論付けられます。市民が 12 年間無病で生きる国がある一方で、ポルトガルは最終的にヨーロッパの平均は10年に設定されていますが、7年です。 「健康寿命」と呼ばれるこの指標により、長寿が健康を伴うかどうかを評価することができます。 時を経て、ルイス・ジェロニモは「80 年経った今、健康問題はさらに深刻になっています」と強調しています。

老化と闘うための解決策の一部は、健康への投資です。 「ポルトガルには、この病気に対処する十分なケアがありません。 私たちの医療制度は、急性の危機に備えて設計されています。 社会的支援にも投資し、長期ケアに適応する必要があります。 高齢化をより持続可能な方法で体験し、より良い生活の質を確保するためには、社会部門の統合が不可欠です」とカルースト・グルベンキアン財団の研究者は結論づけています。

Santa Casa da Misericórdia de Lisboa のサプライヤーである Edmundo Martinho 氏は、高齢化と長寿に関する 3 つの主要な懸念事項として、仕事、自律性、サポートを挙げています。 「需要は高まっており、高齢化、住居、在宅介護のための適切な社会的支援が必要です。」 長寿もチャンスであることを考えると、不健康な老化は高齢者だけの問題ではないとベンダーは言います。 「私たちは考え方を変える必要があります。この変化は、どの年齢でもより良い社会に貢献できるという考えを持って、学校で早期に開始する必要があります。」

União das Misericórdias の医師兼会長であるマヌエル・カルダス・デ・アルメイダも、病気のない老化を促進するには健康への投資が必要であると考えています。 「人が何年も生きれば、私たちの体がすり減るのは自然なことです。私たちは治療と治癒のために非常に構造化されていますが、年をとるにつれて、世話をしなければなりません。機能のない病気を解決するための効果的な選択肢、解決策が必要です。 「それは社会的責任であると同時に、個人の責任でもあります。もし私が肥満の人なら、病気で老化する可能性が高いです。自らの将来を確保し、健康に年を重ねていくことも人次第です。

サツマイモと金融

日本と沖縄の長寿現象に話を戻しましょう。これはライフスタイルと食事によって部分的に説明されます。 この島のお年寄りは、家を歩いたり、家具がまばらだったり、畳の上に座って食事をしたり、くつろいだりしています。 1 日に数回床から立ち上がると、体の強度とバランスが向上し、転倒を防ぐことができます。 ほとんどの人が菜園を栽培しているか、すでに栽培しています。これは、体を鍛え、ストレスを軽減し、同時に一年中太陽を楽しむ毎日の身体活動の源です. 食べ物の面では、彼らは従うべき例です：彼らの食事は、野菜のソテー、サツマイモ、豆腐で構成され、栄養素が豊富でカロリーが低い. 豚肉は冠婚葬祭専用で、少量しか食べられません。

しかし、日本の食生活の例にもかかわらず、長寿の専門家である英国の研究者ロドニー・ケリーは、日本の年金制度は持続可能性の例ではなく、良好な経済的健康で高齢化するために不可欠であると警告している. 日本に数年間住んだケリーは、「英国はポルトガルや日本と同じように」、同様の人口学的課題に直面していると語っています。 一つは、実効性のある年金制度を確立することです。 「日本では、1人の社会人が2.6人分の年金を負担しています。 英国では、その数は約 1.8 です」と彼は Expresso に語っています。 ポルトガルでは、2021 年に各労働者が 2.5 人の退職者を担当していました。 「これら 3 か国には支払い不足があります」と彼は警告します。

「政府の優先事項は、マンデートごとに変わるため、長期的な解決策を準備するのに役立ちません。 政府には 4 年間のタイム ホライズンがあり、予防ケアとプログラムは十分に長続きせず、長続きしません。 この指標は不健康な老化を理解するのに役立ちますが、もう 1 つの懸念事項があります。それは、2020 年と比較した死亡率の増加です。Ordem dos Medicos のミゲル・ギマランイス大統領は、今年初めに共和国議会を訪れたときのことを思い出しています。メッセージを残すと数字が増えます。 「パンデミックの宣言後、私たちは新型コロナウイルスに感染していない患者のケアへのアクセスに非常に大きな影響を与えました。 未実施の検査数は 2,500 万件近く、がん検診は 45 万件でした。 回復について話すとき、それは正常化しており、パンデミック前の数値に近づいています. より高度な疾患の患者を受け入れています。 それらが診断されないか、システムに含まれていない場合、死亡率が増加する可能性が高くなります. しかし、DGS がこれらの数字を分析するのを待たなければなりません。

健康で幸せな生活へのガイド

• 食べ物 軽い食事は健康的な食事の秘訣です。 食事：肉を減らし、野菜を多く食べる。
• 動き 重要なのはジムだけではありません。 居住者は、菜園の栽培など、従来とは異なる運動を求めています。
• 目標 長寿研究者は、私たちは皆、朝起きる理由が必要だと言います。 寿命を延ばします。
• ストレス レベルを下げることは非常に重要です。 脳卒中などの病気の原因となり、脳の老化や見た目の悪化を引き起こします。
• 社会生活 コミュニティの一員であるためには、友情と家族の絆を維持することが不可欠です。 両親、祖父母、子供、そして家族全員が決定的な要素です。
• 毒性 危険因子は中毒行動に関連しています。

性格特性研究

外向的で誠実な人は、軽度の認知障害を発症する可能性が低くなります。

世界腎臓がんデー

世界的に増加しているサイレント腫瘍の発生率。

「ブルーゾーン」

世界には、人々がより良く、より長生きできる地域が 5 つあります。 健康で長生きするための教訓。

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長寿

長生きしましょう。 今後数十年を特徴付ける健康の進歩とは? 高齢化が私たちの経済、都市、社会生活に与える影響とは? 2022 年、Expresso は、Fidelidade と Novartis の支援を受けて、この新しい課題に関するプロジェクトを立ち上げます。

2022 年 9 月 2 日の Expresso で最初に公開されたテキスト