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ブラジルとカタールの 6 時間の時差は、ワールド カップでのブラジル チームのパフォーマンスに悪影響を与える可能性がありますか? ミナス ジェライス連邦大学 (UFMG) の研究者、マルコ トゥリオ デ メロ氏によると、答えはイエスです。 眠気、疲労、認知機能の低下は、代表チームの選手が現地時間より 6 時間進んでいるアジアの国に到着したときに直面することが予想される主な課題の 1 つです。

しかし、セレクションの準備はトリノで行われるため、その影響は軽減されます。 イタリアとカタールの時差は2時間です。

大学の体育・理学療法・作業療法学部（EFFTO）のスポーツ学科の教授であるメロ氏が行った調査によると、時差ぼけが3時間以上ある場所の間を移動すると、時差ぼけによる症状が発生します。

この調査は、オリンピック委員会およびパラリンピック委員会のアスリートと、リオデジャネイロ (2016 年) および日本 (2021 年) のオリンピックのサッカーチームのルーチンに基づいて開始されました。

教授によると、この問題は、「寝る時間」や「起きる時間」の理解が視交叉上核と呼ばれる脳の一部によって学習され、私たちがいる場所の明るさに関係しているため発生する. . 長い旅の間、旅人の体は、出発地に応じた日の入りと日の出の時刻を「従い」続けます。

「一般的に、タイムゾーンが交差するたびに（順応するのに）1日かかると言われています。たとえば、ここから日本に行くと、12時間の時差があります。理論的には、順応するのに12日かかります。 」と研究者は説明します。

カタールの場合、ブラジルの選手は11月26日(土)まで解禁されないという説が有力。

この問題を回避するにはどうすればよいですか?

Mello 氏によると、各プレーヤーの睡眠プロファイルを考慮して、新しいタイム ゾーンへの適応を予測することは、時差ぼけを軽減する方法です。

「アスリートが旅行中にするべきことは、彼らがその場所の明暗に適応することを期待しないことです.あなたは予測する必要があります. [a adaptação] 競技当日に筋力やテストステロンが低下しないように、より速く行う必要があります」と彼は説明します。

Mello が実施した他の研究では、1 週間に 1 晩あたり 3 時間の睡眠を減らす前に、体内のテストステロンが 10% から 15% 減少すると結論付けられました。

「私たちの研究によると、医師、交替勤務者、消防士、夜勤や毎日のスケジュールで働く人は、筋肉の喪失だけでなく、テストステロンの低下により、最終的に筋力が大幅に失われることが示されています.運動はこの状況を逆転させるのではなく、最小限に抑えるだけです」とマルコ・メロは説明します。

この筋肉の減少は代謝に影響を与え、例えば体重を減らすことを困難にしますが、研究者によると、一般的な信念にもかかわらず、睡眠に必要な時間は必ずしも8時間ではありません.

実際、それは各人のプロファイルに依存します。 教授は、ブラジルの人口の 70% が毎晩 7 時間 40 分の睡眠をとっており、ぐっすり眠れていると述べています。

また、6 時間 30 分未満しか必要としない人もいます。これは、ブラジル人の約 15% に相当する、いわゆるショートスリーパー人口です。 15% は 1 晩に 9.5 時間以上の睡眠が必要な人です。 彼らはロングスリーパーと呼ばれています。

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