バナナダイエット:急速な減量の約束がブラジルで広まっている
バナナダイエットって聞いたことありますか? さまざまなバージョンがありますが、半制限的な食事には、毎日の朝食に果物を食べることが含まれ、朝の食事のすべての食品を好きなだけバナナに置き換えるか、バナナ 4 本とコップ 1 ~ 2 杯の水を飲むかを選択できます。部屋。 温度またはぬるま湯。 2008年に日本で急速に広まったこのダイエット法は、予防医学の専門家である薬剤師の渡辺すみ子氏によって考案されたもので、迅速かつ効果的な減量を約束し、再び注目を集め、ブラジルのルーチンでスペースを獲得しています. Google のデータによると、バナナ ダイエットの検索は過去 3 か月で 2,000% 増加しましたが、現在の傾向のリスクと実際の有効性についてはほとんど語られていません。
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「バナナは栄養価の高い食品に分類される果物で、カリウム、ビタミンB群、マグネシウム、繊維、トリプトファンが豊富です。 果物には抗酸化作用、抗菌作用、抗血栓作用、血管拡張作用、抗炎症作用、抗発がん作用もあり、食物繊維が豊富な安価な食料源として探索できることを証明しています。」カンピナス (SP) にある美学、ジム、スパを統合したウェルネス センター、Odara のチーム。
満腹×炭水化物
「バナナダイエットが提唱する減量は、果物による満腹感によるもので、胃の中で一種のゲルを作り、消化を遅らせますが、果物を過剰に摂取すると、炭水化物が豊富で、食事のカロリー値が増加するため、体重を減らすことができます」と栄養学者のジェファーソン・アレクサンドルは付け加えます
統合医療と長寿の専門家によって提起されたその他の注意点は、食事で提供されるガイドラインです。これは、各人のエネルギー消費と代謝率に基づいている必要があり、適切な時間と食事で栄養素を分配する必要があるためです.
「専門の専門家によるフォローアップは、各患者のすべての要件を理解し、体と調和して真の利益をもたらす個別化された栄養計画に不可欠です. たとえば、バナナダイエットでは、1日の主な食事に含まれる栄養素が少なくなり、時間の経過とともに日常の活動を行うためのエネルギーが不足する可能性があります. 食事はバランスが取れており、炭水化物、タンパク質、脂質を組み合わせる必要があります」と栄養学者は説明します.
慢性腎臓病および糖尿病患者
医師のアドバイスによると、慢性腎不全と糖尿病の患者は、最初のグループは大量のカリウムを消費すべきではなく、2番目のグループは果物が糖分が多いため避けるべきであるため、この食事には適していません。 .
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「バナナの消費は推奨されており、満足のいく健康結果をもたらしますが、実際に減量に役立つバランスの取れた食事のために、1日を通して他の栄養素を強化する必要があります. 追跡とバランスがすべてです」と Jefferson Alexandre 氏は締めくくります。
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