ブルームバーグ — テレーズ・ヘザー・ベレンさんは、ベトナム、タイ、日本、インドを旅しながら、フルタイムでリモートで働き、夢を実現しています。

しかし、その夢には罠がありました。 あなたの一日の労働は夜に始まり、一晩中続きます。 ニューヨークに本拠を置くマーケティング テクノロジー会社の同僚たちと同じタイムゾーンに滞在するため、時差は約 12 時間で、彼女は早朝まで働き、会議に出席しています。

一部の人にとって、このような野心的な「仕事と休暇」旅行は、パンデミックによるロックダウン中に失われた時間を埋め合わせる方法とみなされています。 自宅のタイムゾーンから外れることを選択した人にとって、これらの冒険はレールから外れ、睡眠不足の土地への地獄の旅になる可能性があります。

働く大人のための一種の交換プログラムであるリモート・イヤーに参加しているベレンさんは、このライフスタイルにより、午前9時から17時間働くよりも多くの世界を体験できると語った。 「『仕事が始まる前にスカイダイビングに行った』といった話をよく聞きます」と彼女は言う。

新型コロナウイルス感染症が流行するずっと前から、リモートワーカーやいわゆるデジタル遊牧民はバリやゴアなどの人気の場所で異常な時間を記録していた。 しかし、パンデミックの最中に突然リモートワークに移行したことで、多くの人にとって長らく空想だったものが実現可能なものに変わった。 企業とフリーランスの専門家を結び付ける企業であるMBOパートナーズによると、米国の従業員は1,700万人近くが自らをデジタルノマドだと表現しており、パンデミック前の2倍以上となっている。

あ 長年にわたる規制の後に海外旅行に対する需要が増加し、仕事とレジャーを組み合わせた長期旅行への傾向が加速しています。。 これにより、人気の観光地で価格が値上げされ、地元の文化が損なわれるため、デジタル遊牧民の評判は悪くなりますが、彼らの勢いは衰えていません。 数十カ国がこうした専門家向けに新たな種類のビザの発行を推進し、観光資金を求めて競い合っている。 また、最近のオフィス復帰に関する多くの発表にも関わらず、依然としてある程度のリモート勤務はほとんどの企業に浸透した機能となっています。

ベレンなどの遠隔地に移住したリモート ワーカーの多くは、1 日を分割勤務し、夜から真夜中まで数時間ログオンし、その後数時間眠ってから起きて別の昼間にログオンします。

そして、それはある程度は機能します。 彼の母親は産科病棟の夜勤看護師だったので、日中に寝るという考えはそれほど突飛なものではありませんでした。 彼女は同僚と午前 1 時か 2 時までオンラインで過ごし、その後午前 10 時頃まで寝てから起きてメールをチェックすることがよくあります。 しかし、彼女の仕事は会議を中心に展開しているため、彼女は 4 時間対応できる場合もあります。 「今夜は午後3時半から4時まで出席しなければならない会議があるのです」と彼女は言いました。 「そのため、会議に出席してから再び寝ることができるように、非常に多くのアラームを非常にランダムな時間に設定しています。」

ベレンのパートナーであるソフトウェア エンジニアのように、タイムゾーンの違いを苦手とする人もいます。 これは、彼らの仕事では会議が少なく、非同期作業を受け入れやすく、自分のスケジュールで物事を進める柔軟性が得られるためです。

Remote Year の CEO である Tu Le 氏は、アジアに旅行するプログラム参加者の約 15% が米国時間を厳格に遵守していると推定しています。 夜は起きていてください。 約 3 分の 1 は、在宅の同僚と共同作業するために、夕方または朝を組み合わせた柔軟な勤務時間です。

ペンシルベニア大学病院の睡眠医学教授アイリーン・ローゼン氏は、夜遅くまで注意力を​​維持できる体力がある人には夜勤が有効だと話す。 しかし、他の多くの人にとって、これらのスケジュールは根深い概日リズムに反しており、不可能ではないにしても、十分な睡眠をとることが困難になっています。 睡眠不足の後に早起きして仕事に行かなければならなかった経験のある人なら誰でも証明できるように、それはエネルギーを消耗し、集中力を損ない、感情の制御を損なう可能性があります。 結論: 徹夜で起き続けることは、一般的に最適な健康状態にとっても良い考えではなく、ましてや仕事での優れたパフォーマンスにとっても良いことではありません。

「過去20年間に私たちが理解した科学は、それが刺激的で短期間であれば実行可能かもしれないが、私たちの体には良くないことを示しています」とローゼン氏は語った。 研究によると、長時間の夜間労働は、心臓病やがんなど、より深刻な健康被害と関連していることがわかっています。

しかし、中には決意を固めた旅行者もいます。 インディアナポリスに本拠を置くデータおよび IT コンサルティング会社でリモートで働くジェシカ・ヒルブリッチさんは、昨年の春に東南アジアを旅行した際、昼寝なしで夜に丸 8 時間働くことを約束しました。 つまり、午後8時に到着し、午前4時頃に出発することになります。 ヒルブリッチ氏が夕方に仕事を始めたとき、コワーキングスペースには他にも数人の人がいましたが、通常は真夜中までにその場所は空になりました。 彼女にとって重要なのは、シカゴ郊外の自宅からリモートで仕事をしている場合でも、地球の裏側のコワーキング スペースで仕事をしている場合でも、パフォーマンスが衰えないことです。

ヒルブリッチが開発した戦略の 1 つは、深い思考や執筆など、より多くの認知を必要とするタスクを、彼女が最も明晰な夜の早い時間に実行することです。 仕事が終わると、彼女は眠りに落ち、必要なだけ昼寝をします。 「昼寝をしたことで人に恥をかかせないでください」と彼女は言った。

ヒルブリッチにとって、この種の旅行には異なる考え方が必要です。 それは彼女にとって何よりもリラックスするための「休日」ではありません。 むしろ、場所やそこに住む人々との本当のつながりを確立することが重要です。 「仕事をやめるわけにはいきません。そうすれば、引退する前に、若いうちにもっと多くの場所を訪れることができます。」

これらのベスト プラクティスを実践したとしても、夜間勤務は厳しい場合がありますが、それがすべての人に当てはまるわけではありません。 2 か月後、ベレンさんの睡眠スケジュールは完全に乱れてしまいました。 「私は苦労していると言えます。私が知っている人は皆、ある程度苦労しています。」 彼女が旅行中に出会った人々の中には、仕事を辞めなければならなかった人もいた。 労働時間を短縮しなければならなかった人もいる。 彼女の知り合いが解雇された。 多くの場合、避けることのできない真実は、好むと好まざるにかかわらず、単純に対応力が低い人もいるということだ、と彼女は言う。

デジタル遊牧民の中にはなんとかうまくやっていく人もいますが、うまくいかない人は結局諦めて家に帰ることになります。 「私は、そんなことは絶対にしない、試してみることすらしないという人にたくさん会ってきました」とリモートでマーケティングの仕事をし、コスタリカの自宅からバリ島に３度目の帰国となるカロリーナ・ズニガさんは語った。 彼女は最初はとても熱心だった他の人たちと会いましたが、すぐに問題に遭遇しました。 彼らの旅は失敗に終わり、疲れすぎて外に出て何もすることも見ることもできなくなります。

キャリアコーチのジョーダン・キャロル氏は、これを「地獄からの変化」と呼んでいる。 数年前、彼はタイとインドネシアへの旅行でそれを試し、真夜中にバイクで出発し、24 時間営業のコワーキング スペースに向かいました。 ある夜、彼はシフトを半分に分けようとした。 他の作品では、彼は直接仕事をしようとしました。 何も機能しませんでした。 「私にとって、それは大きな影響を与えました」と彼は言いました。 「彼の体内時計は完全に狂っていた。 本当に機能できませんでした。 友達と付き合いに出かけても、まだ疲れが残っていた。 本当に自分らしくいられなかった。

これらすべての懸念がスニガを悩ませています。 彼女は30歳になったばかりですが、旅行していた20代の頃よりも今のほうが睡眠不足の影響が大きいと言います。 「今回はもっと心配ですが、どうなるか知りたいです」と彼女は語った。

ペンシルバニア大学のローゼン氏は、まだ挑戦したいと決意している人たちに、たとえ週末であっても、できるだけ一貫性を保つようアドバイスしています。 必要に応じて昼寝をし、日中に寝るときは寝室をできるだけ暗くしてください。 彼女は、初めての夜勤に備える新任研修医にも同じアドバイスをしています。 これには、どんな犠牲を払ってでも夜明けの光を避けることが含まれます。たとえ天気が曇っていても、濃い色のサングラスを着用してください。 メラトニンは睡眠の調節に役立ちますが、毎日の睡眠スケジュールが異なる場合、摂取のタイミングが難しい場合があります。

ベレンなら理解できる。 彼女はすべてのヒントやテクニックを知っています。 それにもかかわらず、彼女は長い間計画していたバイク旅行を前にひどい風邪をひいてしまいました。 このせいで旅行ができなくなるのではないかと心配した1週間後、家庭療法が功を奏し、出発できるほど回復することができた。 大変だったが、それだけの価値はあった、と彼女は言います。 「躊躇せずにもう一度やりたいと思います。」

詳細については、Bloomberg.com をご覧ください。

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