「私たちはお互いのために作られました。」 このフレーズは、歌手ルル・サントスの歌の一部です。 歌詞のメッセージは、愛とスポーツをミックスする清水夫妻の物語にぴったりです。 身体運動の実践者である彼らは、このスポーツをエネルギーに満ちた生活のための安らぎの天国にし、2016 年にバンクーバー (カナダ) で開催されたアメリカ大陸競技大会のマスターズ部門で国際的な成果を上げました。

気さくで辛抱強い東洋の紳士たちが、長生きの一連の施術の秘密や、64年間連れ添ってきた理由を、気さくな会話で語ります。 退職者と主婦は、定期的な運動に加えて、健康的な食事の基本に従います: 塩分と砂糖を適量摂取し、どの食品も過剰摂取せず、愛情を込めて家族関係を築きます: 彼らには 4 人の子供がいて、7 人の孫と4人の祖父母。 -小さなお子様。 そして、彼は今日まで続く友情の絆を維持しています. もう1つの詳細は、薬や病気の入院が存在しないことです。 そして、健全な精神に健全な身体を: 常に笑いを求めて思慮深い決断を下し、軽快に行動することによる感情的なバランス。

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サントス出身の清水富彦さん（95）は、ペルーに到着した浮浪者の安来郎と清水きせの息子です。 トミとしてブラジルで最もよく知られているアントニオは、テニス (Coopercotia) をプレーし、ボート (Clube de Regatas Tietê) をプレーし、友人であり教師である篠原と柔道を戦いました。 日本の福島市、またはイネス出身の清水穂積美津さん（91 歳）は、3 歳のときにブラジルに到着しました。 彼はサンパウロ中心部にある日本国外最大の日本人拠点であるリベルダージの宝石店で育ち、働いていました。

二人の出会いのきっかけは、トミがダウンタウンを訪れた後である。 休日には、月曜日に友人と一緒に地下鉄の映画館に行き、そこで店員に会い、彼女を夕食に招待しました。 小説の最初の章と、サンパウロ中部のベラ ビスタにあるノッサ セニョーラ ド カルモ教会で行われた結婚式の前の詳細。 彼らは、日本への旅行を含め、彼らの道を揺るがす共謀を続けました.Tomi氏によると、「すべてが非常にタイミングが良く、早く到着した人でさえ遅刻したように見なされます」.彼は冗談を言った。 . 彼らは何よりもブラジルを愛しています。

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夫とは異なり、イネスさんは医師のアドバイスに従って 50 歳でスポーツを始めました。 親族からの間接的な励ましもありましたが、主に座りっぱなしの生活を避けるためでした。 カップルのうち、彼女だけが病院で手術を受けました。 「私は膀胱の手術を受けました」と彼は引用し、薬を飲んでいないにもかかわらず、現在は鍼のセッションしか受けていません。自然な効果があります。」 鎮痛剤」。

陸上競技

イネスとアントニオは、1987 年に USP スポーツ プラクティス センター (CEPEUSP) で陸上競技を始めました。 しかし、25 年間続いた個人的な支援は、サンパウロ大学体育スポーツ学部 (EFE) の高齢者のためのコミュニティ体育コースからのものでした。 活動は、これらのほぼ100歳以上の人々によって、規律と週に数回続きます。 USP では、2 人はサンパウロ西部の自宅からトミが運転するハイブリッド トヨタ プリウスで移動します。

彼らはやめません。今でもボクシング、テニス、ノルディック ウォーキング、マレット ゴルフを練習しています。 [espécie de mini golf com uso de taco de gate bol]. 「私たちは旅行にも行き、タンゴやボレロを踊るのが大好きでした」とイネスは、パンデミックの間も「休憩を取った」が、完全に安全だったことを思い出します。 「私たちは非常に慎重でした。 しかし、私たちは家でエクササイズをしました（ボクシングなど）. 不動産コンサルタントだったトミは、新型コロナウイルスの影響で、運動負荷をすべてこなすことができなかったネガティブな瞬間をすでに覚えています。 それでも気を失うことはありません。 「オプションは、自宅でゴムを使用した等尺性エクササイズに基づいていました」と彼は説明します.

テニス選手の孫娘

スポーツを基盤とする文化を持つ家族には、特別代表者が欠かせません。 ナタリー・クラタ・ドーロ、29歳です。 孫娘は全国最高のテニス選手にランクされ、国際トーナメント (WTA と ITF) でプレーしました。 彼は今年の初めまで働いていたモダリティで17歳で、いくつかのクリニックを率いています. 結婚し、赤ちゃんソフィーを出産するために一時的に離れました。

青色の領域

世界の高齢者や百寿者の大部分が見られる地球の地域であるブルーゾーンでは、身体活動が頻繁に行われています. ウォーキング、ストリートランニング、サイクリング、水泳、ダンス、体操は体を動かし、長寿を促す選択肢です。 活動を開始する前に、医学的評価を受けることをお勧めします。

健康の専門家によると、運動には加齢による慢性的な状態を軽減する効果があります。 これらの活動中および活動後に、急速な効果を生み出す物質が血流に放出されます。ホルモンの放出を刺激し、脂肪燃焼を促進し、血糖値を下げ、幸福感を与え、ストレスを和らげ、心臓血管の問題のリスクを軽減します（心筋梗塞および脳卒中)。

医療専門家は、寿命を決定するものを特定しようとしています。 最も可能性の高い組み合わせは、遺伝子、環境、およびライフスタイルによって決定されることが示唆されています。 研究者たちの結論は清水夫妻の主張と一致しています。彼らは運動し、野菜や果物を食べ、オーガニック製品 (カフェイン抜きのコーヒー) を選び、赤身の肉をあまり定期的に食べません。

たとえばトミさんは、飲酒も喫煙もしたことがありません。 彼らはいつも魚と豆腐を食べます。 チーズのような見た目ですが、塩と豆乳（カードタイプ）を混ぜ合わせた中国古来の食品です。 健康的で、ビーガンの選択肢ですが、そうではありませんが、植物性タンパク質が豊富で、コレステロールがなく、カルシウムが豊富で、骨を強化します。

この長寿という東洋のマントラに関連して、沖縄（日本）は世界で100歳以上の女性が最も集中しています。 彼らは、世界の他の地域に住んでいる人々よりも乳がんの発生率がはるかに低い. そして説明：彼らが食べるもの、ホルモンがどのように処理されるか、そして遺伝子発現.

走って私を動かして

約 37 年間、アントニオは自宅近くの広場で高齢者を教えてきました。 70代の彼よりずっと「若い」大衆。 「私は何も請求しませんでした」と彼は無料で喜んで柔軟体操を教えることについて語っています。 この練習、またはむしろ：健康、強さ、ペースと動きの優雅さを獲得するために筋肉を鍛える技術は、音楽を動きのリズムと関連付けて、局所的な練習の8つのグループに分けられます. . 体そのものを取り入れて筋肉量を増やすため、ジム機器を使用する必要はありません。

読者の興味をそそる質問が 1 つあります。清水は休みますか。 はい、彼らは、彼らがしていることは何も絶版ではないと主張しています. 遊びみたいで楽しい それを移動. カードゲームは 2 人または 4 人で行うことができます。 それは参加者の論理的推論に依存し、テーブルの構成要素の相互作用を可能にすることに加えて、状況の広い視野を刺激します。 夫婦が行う多くのことと同様に、老後も際限なく燃え続ける存在の意味は何なのかという質問に対する答えは、イネスによって与えられました。彼女はカトリック教徒ですが、仏教を尊重するという義理の強い伝統も維持しています.

競争がなければ

数百個のメダルを獲得したスプリンターのイネスは、すでに 80 歳のカテゴリーの 100 メートルで世界チャンピオンになっています。 彼女はまた、6 年前にカナダで開催されたトーナメントで優勝しました (ブリティッシュ コロンビア大学: 100 メートルと 200 メートルで金メダル)。 そして走高跳と走り幅跳びの金メダリスト、トミ。 彼はいつも三段跳びに出場しているので、万能です。 彼らによると、挑戦に反対する人はもういません。 亡くなった人もいれば、おそらく活動が同じように一定していない人もいます。 事実、夫婦は日本とスペインでも論争に力を発揮しました。 清水の成功は、1980 年にトミが走り幅跳びで日本記録となる 1.47 メートルを 53 歳で達成したことから始まりました。

お茶の効能

インタビュー中、清水夫妻の娘ミリアムは、記者に会おうと誘った。 玄米茶. ポップコーンティーとして知られる日本茶です。 実際には、緑茶の葉、とうもろこしの実、玄米から作られています。 研究によると、飲み物を定期的に摂取すると、飲み物に含まれるポリフェノールにより、多くの健康上の利点が得られることが示唆されています. 紅茶よりも抗酸化力が高く、にんにく、キャベツ、ほうれん草などの野菜よりも活性が高い。 この飲み物を 7 日間飲んだ喫煙者は、DNA 損傷のレベルが低かった。 さらに、お茶は皮膚、肺、食道、胃のガンを防ぎます。 そして女性にとっては、乳がんや卵巣がんに対する強力な味方です。 漢方薬は、この飲み物が血圧を下げ、心血管疾患の発症リスクを軽減すると述べています。