誤解しないでください：減量を約束する飲み物は奇跡ではありません

それを含むいくつかの食事療法があり、空腹時に飲むべきであると言うものさえあります. ポルトガル人の生活の一部ですが、効果はあるのでしょうか?

コーヒーについて多くのことが聞かれ、書かれています。 それは目覚め、エネルギーを与えます、私たちはすでにそれを知っています. 最近では、その利点に関連する他の理論があります。 最も一般的なのは、体重が減ることです。 この飲み物を毎日一定量飲むだけでポンドが消えると言う人もいれば、レモンジュースを数滴飲むか、空腹時に飲むだけで効果があると主張する人もいます. 結局のところ、その本当の利点は何ですか? そして、それは本当に減量に効果的ですか？ NiTは理解しようとしました。

ホスピタル ドス ルジアダスの栄養士であり、栄養部門のコーディネーターであるアンドレイア フェレイラは、次のように語っています。 「この 2 つの間に直接的な関係はありません。少なくとも、100% 証明された科学的研究はありません。」. しかし、がっかりしないでください。 「それが新陳代謝をスピードアップするのは事実であり、他の要因と組み合わせると、うまくいく可能性があります」. 結局のところ、希望は常にあるようです。

スウェーデンからベトナム、アメリカから日本まで、コーヒーは水に次いで世界で最も消費されている飲み物です。 そして、まさにその理由から、それは最も研究されているものの 1 つでもあります。 そしてほとんどの調査は、毎日コーヒーを飲むことの利点に焦点を当てています. これは、ポルトガル人にとって、またはコーヒーの消費が私たちの国の社会的および文化的習慣の1つではなかった場合に朗報です.

1 杯でカフェイン以上の効果が得られます。 「抗酸化物質、カリウム、マグネシウム、カルシウムが含まれています。」 したがって、それがいくつかの利点をもたらすことは驚くべきことではありません。 「それは注意力と記憶力を改善し、消化を助け、食欲を減らし、抗酸化物質の優れた供給源であり続けます」と栄養士は保証します. したがって、特に特定の時間帯にコーヒーを飲むと、適度な量のコーヒーが健康に良いことは間違いありません。 しかし、ここに行きます。

この飲み物は、アルツハイマー病や認知症の発症を予防し、パーキンソン病のリスクを減らし、うつ病と闘い、特定の種類の癌のリスクを減らすことも知られていますが、これらの分野ではまだ研究されています. ビカやシンバリーノを求める理由がさらに必要な場合は、 勉強 European Journal of Preventive Cardiology に 9 月 27 日に掲載された論文では、さらに 2 つのことが明らかになりました。ほとんどの種類のコーヒーを 1 日に 2 ～ 3 杯飲むと、心血管疾患や早死にを防ぐことができます。

さらに、いくつかの研究では、カフェインが代謝を 3 ～ 11% 増加させ、脂肪燃焼を促進することが示されています。 バランスの取れた食事とライフスタイルの一部として、減量計画に含めることができ、低カロリーの食事に貢献します. 「それが体重と脂肪を減らすのをより簡単にする方法です」と彼は確認します. 秘訣は、とりとめのないことです。 非常に多く販売された最も人気のあるコーヒー飲料は忘れてください。

「クリーム、コンデンスミルク、砂糖を含むものは方程式に入らない」. Andreia はエスプレッソ コーヒーについてのみ話します。北部出身の場合は bica です。 そして、見た目ほど直線的なものはないため、ここにもルールがあります。 「健康な人が 1 日 2 ～ 3 杯のコーヒーを飲むことは有益であり、1 日 400 ミリグラムのカフェインが安全と考えられる限界量です。 この量は、1 日あたりエスプレッソ コーヒー 5 杯分に相当します。 1 杯のエスプレッソ コーヒーには約 80 ミリグラムが含まれていることを覚えておく必要があります」と彼は説明します。 “もういや”。 そうしないと、悪影響をもたらす可能性があります。

あなたがコーヒーを飲んでいるのを見るたびに不平を言う最も迷惑な友人とニュースを共有する準備ができているなら、それを知っておいてください。 その消費はすべての人に推奨されるわけではありません. 「高血圧の人、カフェイン過敏症の人、心臓病の人、薬を服用している人、貧血の人はこの食事に従うべきではありません. その理由は、コーヒーが鉄の吸収を低下させるからです。 さらに、興奮剤として作用し、利尿作用があり、頻脈、不安、不眠症、神経質、血圧の上昇を引き起こす可能性があります.

よし、今、はい、祝うことができます。 取るのに最適な時期を知る必要があります。 つまり、カフェインが私たちの体に最も大きな影響を与える時間帯です。 午前 9 時 30 分から午前 11 時までと、午後 1 時から午後 5 時までです。 アンドレイア・フェレイラはこのように、空腹時にコーヒーを飲むことが完璧な体を持つための鍵であるという神話を破壊します. でも、 おなかの脂肪を奇跡的に溶かすことはありません。

健康的な選択肢がたくさんある多様な食事とアクティブなライフスタイルは、私たちの体が適切に機能するために不可欠であり、体重減少につながることさえあります. しかし、科学的には、体重が減る理由は、摂取するカロリーと消費するエネルギーの関係に依存します.

コーヒーが苦手な場合は、同様の効果のある他の飲み物を食事に取り入れることができます。 ギャラリーをクリックして、減量に役立つ 7 つの有名なお茶を見つけてください。