運動するための自由時間を見つけることは、運動することと同じくらい難しいことです。 健康的なライフスタイルを楽しむためには、アクティブに過ごすことが不可欠です。 より柔軟な体、より強い骨、より良い考え方を持つことは、どの年齢においても不可欠です。

スポーツは心をケアし、心配事を一時脇に置くのにも役立ちます。そのためには、瞑想もよく推奨されます。

日本のB-Lifeメソッドを使えば、1日たったの5分で完了します。 日本人カップルのマリコさんとトモヤさんは、自分たちのスポーツ体験を共有し、ガイドラインに従ってウエストを細くし、姿勢を改善し、新陳代謝を促進したいと願うすべての人を支援するために協力しています。 夫婦は、典型的な運動ルーチンを組み合わせて、さまざまな分野を組み合わせた運動システムを開発しました。 適性 他のより一般的なヨガやピラティスと併用してください。 体幹の筋肉の使い方と鍛え方を学び、体幹を強化し、より引き締まった状態に保つのに役立ちます。 これにより姿勢が改善され、腰痛が軽減されます。

これは、体を内側から強化することを教えるシステムであり、その結果、過剰にならずに筋肉量が増加します。 つまり、引き締まったスレンダーでハリのあるシルエットが得られます。 これらのエクササイズは、一貫して細部に注意を払って実行すると、身体的に大きなメリットをもたらすことができ、その効果はほぼ最初から顕著になります。 しかも、所要時間はわずか5分なので、空いた時間でも問題ありません。 これら 3 つの質問 – ほとんど時間がかからず、内部から強化され、いくつかの分野を組み合わせることが成功の鍵であり、誰もがアクセスできる簡単な演習の提案でもあります。 真実は、それらが簡単なエクササイズであるということですが、それは、それが過酷ではないという意味ではなく、そして何よりも、それらが利益をもたらさないということです。

お腹を平らにし、ウエストを細くするために推奨されるエクササイズはたくさんありますが、その中でも傑出したエクササイズが 3 つあります。 最初のものは、次の演習と考えることができます。 適性しかし実際のところ、トレーニングの一環としてプランクを提案せずに終わるスポーツセッションはほとんどなく、マリコとトモヤも例外ではありません。 この完全なエクササイズにより、体の筋肉の大部分、下半身の筋肉、上部の筋肉、さらに腹部と背中の筋肉を鍛えることができます。

マットの上にうつ伏せになり、肘を肩の高さにして前腕を床に置き、指先だけで支えられるまで体を持ち上げ、体をまっすぐに保ちます。 体が一直線になることが重要ですが、お腹を収縮させて腰を避けることも重要です。 運動時間は1分間ですが、疲れず、細かいことを気にせず、マークされた姿勢を正確に維持することが秘訣です。

次のエクササイズはヨガのセッションの典型的なもので、「ボート」として知られています。 これを行うには、床のマットの上に座り、すねを床と平行に保ち、膝を曲げて足を上げます。 背中を完全に真っ直ぐにして、バランスをとるために少し後ろに傾き、床と脚と平行になるように腕を伸ばします。

注目すべき分野は 1 つだけ残っています、それはピラティスです。 この実践は、B-Life メソッドの 3 番目の演習と正確にリンクしています。 脚を完全に伸ばし、腕を体の前に伸ばして床に座り、息を吐きながら、背中を床に転がすように、つまり背中を最初に支えながら、制御された方法で横になります。 尾てい骨、次に脊椎、そして最後に頭です。 腕が頭の上に来るまで上げます。 もう一度息を吸い、吐きながら同じ動きを逆にして開始位置に戻ります。 10回繰り返します。

このような簡単なエクササイズを通じて、胴体を構成する筋肉を引き締めることができ、より平らでありながらより強いお腹を手に入れることができ、その結果、見た目の美しさが向上するだけでなく、長期的には健康に利益をもたらします。痛み。 、体の機能が向上します。 このアクティビティに適切な食事と健康的なライフスタイルを組み合わせると、大きな利益がもたらされます。

B-Life お腹の脂肪を減らす日本式メソッド

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