時間は誰にとっても欠けているものであり、人生の課題、特に退屈な課題に対する永遠の口実です。 そして、身体的な運動に関しては、それについて話すことさえありません。 そのため、私たちはトレーニング時間をできるだけ短縮しながらも結果をもたらす方法を常に探しています。 運動しているふりをしても何も始まらないからです。

素早く効果的なエクササイズを絶え間なく模索する中で、日本の整骨院院長でセラピストの今村京子氏が推奨する方法をご紹介します。このエクササイズを1日1分行うだけで体重が減り、脂肪が燃焼し、筋肉が鍛えられると保証しています。 。 体、私たちの夢の体。

その方法は本で解説されています 「1分間で10の体」、毎日すぐにできる簡単なエクササイズのガイド。 効果があるかどうかはまだ不明ですが、その手軽さから日本でもすでに大ヒットしています。 これは、ミトコンドリアの「脂肪燃焼」活動を強化し、目に見える結果をもたらす特定の筋肉のストレッチのみに焦点を当てているためです。

このいわゆる奇跡の技術の秘密は、エネルギーを生成しながら脂肪と糖を消費する細胞小器官の活性化にあります。 今村氏によると、ミトコンドリアが減少すると脂肪を燃焼する能力が低下し、脂肪が蓄積しやすくなるという。

外部の筋肉よりも脂肪燃焼能力が 30 倍高い特定の筋肉を刺激することで、より効果的に減量の可能性を高めます。 腹部の深部、太ももの内側の内転筋、太もも裏の半腱様筋と半膜様筋、ヒラメ筋、肩甲骨や腹筋横にある菱形筋を鍛えることができます。 。

この本では、これらのストレッチにより、筋肉の活動が歩行時 (太ももと臀部) で 700% 以上、立位だけで 670% 以上、座位と立位で 250% 以上増加することが明らかにされています。 。

最終的には、お腹が平らになり、ウエストが小さくなり、臀部が引き締まり、太ももとふくらはぎが細くなり、体重が減り、体脂肪率が減り、姿勢が改善され、体の痛みが軽減され、食欲が減ります。

減量を促進する他の方法と同様に、健康的で意識的な食事を伴う必要があります。 今村氏の 1 分間エクササイズのアプローチは、他の包括的で必要なエクササイズに代わるものではありませんが、時間がない人にとっては手早く簡単なオプションであることを認識することも同様に重要です。

ただし、この本を購入してこの方法を試したい人は、すべてが自分の特定のニーズを満たしていることを確認するために、健康またはスポーツの専門家にも相談する必要があります。