私の経験とこの件に関する医療専門家からのいくつかの報告から、過労だけでなく、リーダーによるリーダーの認識の欠如は、過剰そのものと同じくらい多くのストレスを生み出すと言えます.

Isma (International Stress Management Association) によると、ブラジルは、経済活動人口 (EAP) におけるこの病気の発生率が日本に次いで 2 番目に高い国です。 人口の30％がこの病気に苦しんでいると推定されています。

ポルトガルの医師であるジョアン・ブラボ博士の著書「燃え尽き症候群: 自然療法」によると、それには 3 つの段階があります。警告、疲労、疲労です。 症状はたくさんありますが、その中で最も一般的なものは、 場所へ 保健省から、過敏性、過度の肉体的および精神的疲労があります。 頻繁な頭痛; 食欲の変化; 不眠症; 集中困難; 失敗と不安感; 絶え間ない否定性; 敗北感と絶望感; 無能感; 突然の気分のむら; 隔離; 倦怠感; 高圧; 筋肉痛; 胃腸の問題、心拍の変化など

簡単に言えば、 バーンアウト それは私たちのポジティブな周波数を下げ、私たちを「スピリチュアル」でなくします。 一方で、それはあなたがスピリチュアルなつながりを明らかにし、あなたの意志と人生への信仰につながるための原動力です。 いつものように、同じ状況を視覚化するための 2 つのオプションがあります。

新聞にこの件に関するインタビューを許可したことで、私は記事を通じて、専門の精神科医と協力して発見しました。 燃え尽き症候群, Alexandrina Meleiro は、「爆発」するのに 1.5 年から 5 年かかると述べています。 これは、今日は順調に進んでいるが、最初の症状を経験している場合、2 年間で最も重要な段階を経験する可能性があることを意味するため、このプロセスをできるだけ早く停止するようにしてください.

もう1つの重要なポイントは、ストレスを殺して十字架につけないことです！ はい ストレス 私たちがそれを有徳な行動に導き、それから正しい電荷を生み出すとき、それは私たちの生活にポジティブなものです. 大きな疑問は、 苦痛 体への負担が大きいものです。 したがって、ストレス回避を起こさないように深く掘り下げ、人間のプロセスの自然な部分として向き合うことをお勧めします。

そして、彼らがあなたに言わなかったこと バーンアウト?

非常に客観的に言えば、彼らが私に言わなかったのは、 バーンアウト それは不可欠であり、非常に長い時間がかかります。 多くの人が感情的な部分だけを見て、心理学者や精神科医（これは基本的なことです）を探していますが、他の点を忘れています.

私が重要だと考えるいくつかのポイントをあなたのために分けました：

境界を設定し、自分に思いやりを持つ: 制限を設定しないと、上司はおそらく喜んでくれないでしょう。 ほとんどの組織のリーダーは、結果を得るためにますますプレッシャーを受けており、ストレスを自分で管理しなければならないのはあなたです. 彼らが責任を負わないというわけではありませんが、主題の複雑さを理解すると、個人が自分のニーズを表現する必要があることに気付きます。 この旅行で私を大いに助けたポイントは、 「自分のベストを尽くす」 それは 「私が持っていたすべてを与える」。 ほとんどの場合、私は自分が持っているものすべてを与えていましたが、それが私の人生に不均衡と深刻な問題を引き起こし、今日まで逆転しています.

誰があなたがこれを行うのを助けますか? 心理学者、精神科医、セラピスト、メンター、 コーチ 専門家など。一部のセルフ リーダーシップ コースやリトリートは大いに役立ちます。

食事の劇的な変化: 健康を生み出す神経伝達物質であるセロトニンの90％が胃に集中していることを発見したとき、私は困惑しました. 私は治療に何年も費やし、食事のアドバイスはありませんでした。 食の革命を起こさなければ、活力を取り戻せないことを発見するのは長い道のりでした.

誰があなたがこれを行うのを助けますか? オーソモレキュラー医師、インテグレーター、栄養学者が最適です。 私は彼らの助けに頼りました。また、その過程で私を大いに助けてくれた医薬品免疫の専門家もいました。

定期的な身体活動: 私たちの体は、日々の行動の結果です。 ヨガや瞑想などの身体活動と統合的な実践。バーンアウト 車のガソリンのようなものです。 なしで行かないでください。

誰があなたがこれを行うのを助けますか? 良いトレーナーと良い先生。 ここでケチらないでください！ あなたが自分自身に非常にコミットしている場合は、誰かに毎週請求してもらいます。

あなたの目標と自然とのつながり： あなたがその過程にいるとき、自然の中にだけ滞在したいと思うのは一般的です. バーンアウト. 自然の再生能力は強力で、その過程で失われた多くのものを復元します。 バーンアウト.

〇 バーンアウト 幸福は求められるのではなく、培われるものであると言われている幸福の科学の真の実践へと私たちを誘います。 ですから、セルフケアのプロセスを儀式化し、毎日の予定に入れることを検討してください。

枠を逆にしてほしい バーンアウト 仕事は多くの人をうつ病から救い出し、社会的包摂と人間の変容の主要な要因です。

*ビジネス教育、管理サービス、人事および ESG 影響プロジェクトに焦点を当てたコンサルティングとトレーニングを専門とする組織である Instituto Gaki のエグゼクティブ ディレクター。 また、Propósito na Practical のポッドキャスター、スピーカー、トレーナー、教師、組織コンサルタントでもあります。