多くの人は次のように信じています。 生きがい これが長寿命の秘密です。 茂木氏の説明によれば、この用語は全国的によく知られており、この用語が表す考え方は世界の他の地域にも広がりつつあります。

著者によれば、「自分が楽しんでいることや喜びを与えてくれるものを特定することが非常に重要です。なぜなら、それらは人生に意味を与え、長く幸せに生きることにつながるからです。」

「そして、それは単に長生きすることではなく、人生を楽しみ、人生で何をしたいのかを知ることです」と彼は言います。

生きがい それはまた、しばしば活力と結びついているものでもあります。

「幸福とは、常に何かをすること、忙しいことから得られるものです」とフランセスク・ミラーレスは言う。彼はエクトル・ガルシアとともにこう書いた。 生きがい：長く幸せに生きる日本人の秘訣 （イントリンセカ、2016）。

この背後にある考え方は、「自分の人生に意味を与える何かを見つければ、それがあなたを前進させ、モチベーションを維持してくれる」というものです、とミラレス氏は言います。

茂木氏によれば、それは難しいことではないという。 朝に一杯のコーヒーを飲むなど、簡単なことから始めることができます。

「多くの場合、私たちは成功や大きな目標に夢中になりすぎて、人生が怖くなってしまいます。 生きがい それは、人生の大きな目標を達成するために、小さなことから始められるということです。」

手軽に始められることもあり、海外でも興味を持つ人が増えており、すでにいくつかの書籍も出版されています。

「誰でも、手の届くところから始めて、気分が良くなり、それがもたらす恩恵を享受し始めてから、徐々により野心的な目標に進むことができます。」

しかし、この潜在的な幸福はすべて、1 つの小さな詳細に依存します。 生きがい。

「自分のことは自分で守る必要がある」と茂木さんは勧める。

「ゼロから始めて、鏡を見てください。あなたはどんな人ですか？過去と、何があなたに喜びを与えてくれるのかを考えてください。そうすることでアイデアが得られます。神経科学者として、私はあなたに喜びを与えるものは喜びをもたらすと信じています。私たちがどのような人間であるかを反映しています。」

しかし、より野心的な目標に向かって視野を広げることは、より複雑になる可能性があります。 「人生で何がしたいのかわからない場合は、したくないこと、不快または不幸を感じる状況、避けたい活動のリストを作ることから始めてください」とミラレス氏はアドバイスします。

「新しいことを学ぶこと、ガーデニングをすること、他人を助けること、問題を解決すること、音楽を作ること、…または物を売ること、人前で話すことなど、自分を幸せにしてくれるいくつかのことを発見するかもしれません。」

ミラレス氏は、 生きがい それは必ずしも単純なプロセスではありません。 「子供の頃から自分が何になりたいのかを知っている人もいますが、私たちのほとんどは自分が何を望んでいるのかを知りませんでした。」

そして、日常生活の重みもあります。「私たちは学校に通い、仕事を探し、義務を果たし、請求書を支払います…そうすることで、私たちは自然な衝動から距離を置くことができます。」

自分の情熱を見つけるのを助けるために、著者はコンピューター科学者でモチベーションを高める講演者であるランディ・パウシュ (1960-2008) のアドバイスに従うことを提案しています。ちょっとしたことであなたを幸せにしたのに、あなたはもうそれをしません。」

「の美しさ 生きがい ただ、それは非常に個人的なものです」と茂木氏は言います。 自分の心を探求し、自分の心を養わなければなりません 生きがい」。

これは日本のような非常に均質な社会では非常に重要になる、と茂木氏は説明する。 生きがいそしてそれは個人の違いを祝う方法になります。 »

自分自身を扱う方法はたくさんあります。 実は、いくつか持つことが重要なのです イキガル最も単純なものから最も野心的なものまで。

「ほとんどの宗教はただ一人の神しか信じていません。しかし、日本では800万の神がいると信じています」と茂木氏は言う。

「これは日本人の認識に影響を与えます 生きがい: 私たちは、重要なことは 1 つだけだとは信じていませんし、1 つの目標を追求しているわけでもありません。私たちを幸せにするさまざまなことが何千もあり得るのです。」

茂木氏は、これが実際の生活にどのように当てはまるかを例として挙げています。 “私の 生きがい 最小のものは、毎日東京で10kmを走ることです。 しかし、科学者としての私の最大の喜びは、新しいアイデアを思いつき、おそらく世界に貢献することです。 それも私のものです 生きがい」。

茂木氏はこれに確信を持っており、人生の意味や意義、高齢者の死亡率との相関を研究する東邦大学（東京）の研究を指摘する。

バランスの取れたライフスタイルを持つ高齢者を対象に実施された研究によると、長寿と生きがいの間には相関関係があり、彼らの免疫系、特に白血球の一種である好中球がより良く機能し、健康状態を維持するのに役立っているという。彼らはより長く健康になります。

別の研究では、シカゴのアルツハイマー病ラッシュセンターのアメリカ人神経心理学者パトリシア・ボイル氏が、認知症発症のリスクがある高齢者900人を7年間追跡調査した。

彼女は、人生の目的をよく理解している人は病気になる可能性が 50% 低いと結論付けました。

「人間の脳には体の機能を調節する驚くべき能力があります。場合によっては、プラセボ効果が示すように、脳は自ら治癒することができます」と茂木氏は説明します。

「あなたがそう思うなら、 生きがい人生に意味を与える小さなことは、健康をより長く維持するのに役立ちます。」

フランセスク・ミラーレスとエクトル・ガルシアが沖縄の大宜味村を訪れたとき、長寿と健康の関係について同じ結論に達しました。 生きがい。

大宜味町は人口3,000人の町です。 ギネスブック 世界で最も高齢の人口を持つことになる。 の震源地でもある 生きがい。

したがって、沖縄が「仙の国」として知られるのも不思議ではありません。

日本のこの地域の人々は、亜熱帯気候を満喫し、果物や野菜が豊富な食生活を送り、個人的なつながりが大切にされるコミュニティに住み、生涯を通じて身体活動を続けています。

ミラレスさんとガルシアさんは、「非常に多くの人が100年を超えて生きる、100歳以上の村の歴史」に興味を持っていた。 「私たちはその理由を知りたかったのです」とミラレス氏は言います。

「私たちのフィールドワークの一環として、私たちは大宜味村の高齢者たちに、なぜ彼らはいつも幸せなのか、なぜお互いを気遣うのか、なぜ彼らはそんなに強い絆で結ばれているのかを尋ねました…そして、ある言葉が頻繁に出てきました。 生きがい」。

差別化できる要素の 1 つは、 生きがい ただ持っているだけ 趣味 それは、すぐに満足感を得ることではないということです。 それは人を未来へと押し上げ、前進させてくれるものです。

ミラレス氏は、生活環境が大宜味村と似ているが、100歳以上の住民が同じ割合でいる場所が世界には他にもあると言う。 したがって、それは次のようになります 生きがい 長寿の秘訣は？ 「それが違いだと思います。」

沖縄の 100 歳以上の人々を特徴づけるもう 1 つの要因は、平均寿命が延びていることです。彼らは、ほぼ一生を通じて健康であり続けます。

おお 沖縄百年記念研究 1975年以来このテーマに関するデータを収集してきた国際医師チームによって、この集団を対象とした研究が進行中です。

この研究は、この日本地域の高齢者は、老化に関連するさまざまな慢性疾患による死亡率が世界で最も低い地域の一つであるだけでなく、地球上で最も健康への期待が高い地域の一つでもあることを明らかにしています。

もちろん、私たち全員が沖縄でのどかな生活を送ることはできませんが、「私たちは皆、今いる場所で『私たちの沖縄を創造する』ことはできます」とミラレス氏は言います。

この地域は日本の他の地域とは大きく異なっているが、日本の他の地域では都市部であってもこの概念を生活に適応させていると彼は指摘する。

持ってくるには、 生きがい あなたの人生にとって、あなたは変える必要はありませんが、コンセプトの本質を理解し、それを日常生活に組み込むだけで十分です。

「ああ、 生きがい 他人の承認を必要とせずにあなたをサポートできます」と茂木健氏は言います。

「大切なのは、何が自分を幸せにするのかを見つけることです。他人があなたを評価し、報酬を与える必要はありません。」

したがって、健康で長生きしたいのであれば、自分の健康状態を把握してみる価値があります。 生きがい。 「それは単に幸福の問題ではありません。 生きがい それは未来への希望でもあります」と日本の神経科学者は語った。