1. BMI はどのように計算されますか?
THE。 重量：高さ×高さ
B（体重×身長）+2
w。 (身長:体重):2

解決：
THE。 体重: 身長 x 身長 例: 体重 60kg で 1.70m の場合、Body Mass Index は次のようになります。
60: (1.70 x 1.70) = 60: 2.89 = 20.7. 通常の健康的な BMI 値は 18.5 から 24.99 の範囲であるため、これは素晴らしいことです。

2. 数字と事実を一致させます。
1.120
2,200
3.90
4.110

THE。 胴囲 (健康) を cm で表します。 上記の値は、心血管疾患のリスクがあると考えられています。
B mg/dl、空腹時血糖が正常と見なされる値。
w。 mmHg は、収縮期 (最大) 血圧の測定値です。
d. mg/dl は、正常と見なされるコレステロールの最大値です。

解決：
1 C. 血圧は、動脈を流れる血液の圧力を測定します。 作業用パイプを踏むことを想像してみてください。圧力が高くなればなるほど、血管や血管が供給する臓器に損傷を与えるリスクが高くなります。 正常な血圧は、最小 80 mmHg から最大 120 mmHg の間である必要があります。
2d。 この数値は、HDL (善玉コレステロール) と LDL (悪玉コレステロール) とトリグリセリドの合計です。 コレステロール値が高いほど、動脈が詰まるリスクが高くなり、脳卒中や心臓発作を起こす可能性が高くなります.
3a. 胴囲が 90 cm を超える女性 (および胴囲が 100 cm を超える男性) は、2 型糖尿病、高血圧、心血管疾患に罹患する可能性が高くなります。
4b. 糖尿病を診断するための重要な測定値です。 110 mg/dl を超えると、血糖値は正常です。 110 ～ 125 mg/dl の前糖尿病が診断され、126 mg/dl を超えると (2 つの異なる日で) 糖尿病と診断されます。

3. 一番カロリーが高いのは?
THE。 ミディアム マルゲリータ ピザ 1 切れ
B 8 寿司
w。 フライドポテト 100g

解決：
B 寿司8貫で約300カロリーと言われています。 多くの場合、マヨネーズまたは全クリームチーズを含む白米と詰め物が原因です. しかし、栄養面では、寿司は他のどの寿司よりも豊富で多様な選択肢です. チップス 50g=160 カロリー (そして栄養的に貧弱)。 マルゲリータ ピザのミディアム スライス = 210 カロリー (薄いクラスト、チーズ、トマト、オレガノ) ですが、タンパク質は含まれていません。

4. 骨を最も強化するのはどの運動ですか?
THE。 水泳
Bバイク
w。 歩く

解決：
w。 水泳やサイクリングはどれも有酸素運動として効果的ですが、ウォーキングやウェイトや自重を使った運動ほど骨量を増やすには効果的ではありません。

5. 何が何の役に立つの?
リンクを作成します。
1.炭
2.ワイルドライス
3.ストレッチャー
4.カムカム

THE。 腸。
B 生殖能力と性欲を高めます。
w。 免疫システムを強化します。
d. 心血管疾患を予防します。

解決：
1位。 木炭タブレットは、腸での吸収を阻害し、ガスと戦うことで、腹痛と闘うのに役立ちます。
2d。 ワイルド ライスには、心血管疾患の予防に役立つ抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。
3b. マカは、ペルーのアンデスで育つカブとキャベツ科の根で、ビタミンやミネラル、植物ステロールを豊富に含んでいます。 また、ホルモンレベルを調節し、不安を軽減します。 ペルーの文化では、生殖能力と性欲を高めるのに役立つと考えられています.
4c。 Camu camu は、ビタミン C が豊富な新しいサプリメントで、細胞をフリーラジカルから保護し、風邪やインフルエンザに対する免疫システムを強化する強力な抗酸化物質です。

6. コンブチャ、ケフィア、キムチの共通点は?
THE。 ビタミンKが豊富な食品
B 彼らはカーダシアン一族の妹です
w。 全て発酵食品です

解決：
w。 コンブチャは「奇跡のシドラ」としても知られる発酵茶で、centrovegetariano.org で読むことができます。 また、「古くから作られ、友情と相互扶助のしるしとして家族から家族へと受け継がれてきた」とも書かれています。 キムチはキャベツを発酵させて作る韓国の代表的な料理です。 ケフィアは、牛乳の発酵から得られるプロバイオティクス食品であり、保護細菌の数を増やすことによって腸内細菌叢のバランスを回復するのに役立ちます.

7.昆布とは？
THE。 ネパールの首都
B海苔
w。 日本の武道

解決：
B ヨウ素を多く含む日本の海藻で、マメ科植物（主に豆）と一緒に調理すると、マメ科植物を柔らかくして消化を改善し、腸内でのガスの発生を防ぎます.

8. 数字と対応する事実を一致させます。
1.2
2.100
3.70
4.25

THE。 標準体重とみなされるBMIの最大値。
B 消化器系に存在する免疫系細胞の割合。
w。 何千万もの細菌が私たちの体に生息しており、私たちの健康に不可欠です.
d. ケチャップ大さじ1杯は砂糖1袋に相当します。

解像度: 1d; 2c; 3b; 4位

9. 次の 3 つの文のうち、正しくないものはどれですか?
THE。 朝ごはんを抜くと痩せる
B 軽い食べ物なら問題なく摂取できる
w。 ストレスは私たちの体重に影響を与えます

解決：
w。 高レベルのストレスを抱えたまま生活すると、体重が増える可能性があります。 これは、ストレスがホルモンのコルチゾールの産生を増加させ、血糖値を上昇させ、腹部の脂肪を増加させるために起こります.

10. 筋肉は脂肪より重い。
THE。 真実
間違い

解決：
偽。 筋肉であろうと脂肪であろうと、1 ポンドは 1 ポンドです。真実は、筋肉は脂肪よりも密度が高く、占有するスペースが少ないということです。

11. アボカドは次の名前でも知られています。
THE。 植物の卵巣
B植物睾丸
w。 しわ防止植物

解決：
B 睾丸のある植物。 あなたは正しく読みます、それはそうです。 どうやらそれは体のその部分のような形をしているだけでなく、ペアで成長し、そのうちの1つがもう1つよりも大きいためだけでなく、健康な脂肪がBPHを下げるため、体のこの部分に良いからでもあります（良性.前立腺肥大症）。

12. 食事の欠乏は聴力に影響しますか?
THE。 真実
間違い

解決：
真実。 葉酸と植物化学物質という 2 つの物質があり、聴覚にメリットをもたらします。
緑色の葉物野菜や果物をもっと食べましょう。 葉酸とビタミン B12 の欠乏は、神経系だけでなく、聴覚に関連する血管系にも影響を与える可能性があります。

13.運動中に汗をかくほど、脂肪が減りますか?
THE。 真実
間違い

解決：
偽。 汗の量は、エネルギーやカロリーの消費よりも、体温を正常に保つ体の能力に関係しています。

14. 私たちは本当に熱を「養い」、風邪を「飢えさせる」べきですか?
THE。 はい
B 関係ない
w。 いいえ

解決：
B 風邪でも熱でも、気分が良ければ普通に食べてください（ただし、脂肪の多い食べ物は避けてください）。重要なことは、水分を十分に保ち、十分に（できれば水を）飲むことです。特に熱がある場合はそうです。 液体が体から感染を「洗い流す」のを助けるだけです. 休むことも忘れずに！

15.出生率を刺激する要因は何ですか?
THE。 ナッツ
B カキ
w。 乳製品

解決：
THE。 ナッツは、すべてのドライ フルーツの中で、最も多くのオメガ 3 を含むものです。研究によると、このフルーツは、男性と女性の両方で受胎率の増加を促進し、精子の運動性と女性の環境着床を改善します。 ヨーグルトと一緒に、サラダに、朝のおやつに…

16.ミレーとは何または誰ですか?
THE。 血圧計を発明した科学者
B フレンチケーキ
w。 アフリカで広く使われている穀物

解決：
w。 キビ (またはキビ) は非常に小さな穀物で、色が黄色がかっており、アフリカと東南アジアで非常に一般的ですが、世界中で広く使用されています. グルテンフリーで、鉄分が豊富で、利尿作用と抗真菌作用があります。 胃と膵臓を強化し、最も寒い気温に耐えるのに役立ちます.

17.ビタミンAの豊富な供給源ではないものは?
THE。 銃
B アイスバーグレタス
w。 ほうれん草

解決：
B アイスバーグレタスは、濃い緑色の葉物野菜がビタミン A を非常に豊富に含んでいるためで、このレタスは非常に明るい緑色の葉が特徴です。

18. アブラナはガン予防に役立つ野菜です。 彼らは理解しています：
THE。 芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー
B とうもろこし、豆、えんどう豆
w。 トマト、ほうれん草、ルッコラ

解決：
THE。 アブラナ科の野菜には、上記の3つに加えて、すべてのキャベツ、クレソン、ホースラディッシュが含まれます. その抗がん特性を最大限に活用するには、生の葉を切り、少し待ってから蒸す (少しアルデンテにする) か、スープに加えます。

19. 体内の鉄分が不足すると…
THE。 …肌が乾燥してうろこ状になる
B …視力が低下し、骨量が減少する
w。 …あなたは弱く、エネルギーがないと感じるでしょう

解決：
w。 貧血は、疲労、息切れ、筋力の低下を引き起こす可能性があります。 豆類の摂取量を増やし、より多くのタンパク質（サーモン、甲殻類、卵、マグロ、肉）、ナッツ、緑の葉野菜を食べましょう.

20. 一杯の天然オレンジジュースは私たちに何をもたらしますか?
THE。 砂糖、ビタミン、ミネラル
B 栄養価のないカロリー
w。 糖質ゼロなのにビタミンたっぷり

解決：
THE。 健康的で自然ですが、すべての果物に含まれる天然糖を忘れないでください。 そして、コップ一杯のオレンジ ジュースは、少なくとも 2 つまたは 3 つのオレンジが絞られていることを示していますが、気分を良くする繊維はありません。 スライスするよりも丸ごと食べた方が健康的です。

結果
算数を一生やって、何問正解できましたか？

0-5: ああ、もっとACTIVAを読んで、私たちが与えるアドバイス、栄養分野のトレンド、科学界からのニュースに注意する必要があります. あっという間にプロになります。

6-12: 特定の話題についてはまだ躊躇していますが、あなたは自分の幸福と健康に気を配っています。 それを続けてください、あなたは正しい軌道に乗っています。

13～20位：おめでとうございます！ あなたはそれについてすべて読んで、あなたの友人や家族はアドバイスを求めてあなたのところに来て、健康の分野で何が新しいかを調べます. 関心を持ち、それに応じて行動する。