ポルト大学のアベル サラザール生物医学研究所 (ICBAS) は、大学コミュニティと共に、自然とのつながりと考察の瞬間を組織しています。 そうするために、彼は学生、教師、スタッフに、仕事を辞めて「通りを渡って」パラシオ・デ・クリスタルに行くように呼びかけました。 天然風呂 90 分、PÚBLICO はこの「感覚を伴う道」に同行しました。
これは、「シルボセラピー」の有資格ガイドであるナジャ・イムホフが説明する方法です。 天然温泉 チャレンジして参加してくださった方へ。 ナジャはパンデミックの最中にこの練習に興味を持つようになりました。その間、彼女は多くの「断絶」とメンタルヘルスへの強い影響を感じました。 「だから私は逃げた。森に行った」と彼は笑いながら言った。 「効果はすぐに現れ、自然が私たちの感じ方にどれほど影響を与えているかを実感しました。」 その直後、彼女は自然浴に関するコースを見つけました。それは「自然を実践することですが、確かな科学的根拠と証明された利点がある」ためです。
アミヌール、クリスティーナ、アイリーン、ミゲル、ペドロ、アルジラ、サラ、クラウディア、パオラは、この「シャワー」のガイドであるナジャ イムホフに「感覚を使った」旅に加わりました。 カリーヌは「散歩にはならない」と明言している — ペースは遅く、目的地は重要ではありません。 「自然の中で入浴する」ことの意味とその実践がもたらすメリットについて簡単に説明した後、ナジャは参加者に心の状態に関する簡単なアンケートに回答するよう求めます。これは最後に別の回答と比較されます。 .
数分間、装飾は自然とのつながりとは正反対のものです。通り過ぎる人は誰でも、頭を下げてスクリーンに注意を向けているのを見ることができます。 しかし、調査への回答の後、ナジャは携帯電話またはその音をオフにするように求めました. 90 分間、電話や電話はありませんでした。 メール、メッセージもありません。 このルールは、参加者が写真を撮り、交換の瞬間を記録するために 1 回だけ破られました。
パスは、ナジャが説明するように、タスクまたは「小さなミッション」に分割されます。 各ミッションの後、グループはミーティングを行い、満足している場合はいくつかのアイデアを共有します。 すべては庭園にある小さな島から始まりました。グループは自己紹介を行い、この旅行で感じたことや期待したことを共有しました。 との感想を述べた参加者もいた。 ストレス、過労から、庭で平和と静けさを見つけたいと思っています。 また、自然が特に好きで、自然とのつながりをもっと感じたいと思っている人もいます。 「ここをあまり場違いにしないことを願っています」と、喪の瞬間を経験したことを認めた参加者は言います。
ティアゴ・ベルナルド・ロペス
紹介の後、ガイドから快適な位置を見つけるように求められました。 毛布の上に座った人もいれば、丸太の上や「島」の端に座った人もいました。 その後、ナージャは瞑想を指導し始めました。 彼はまず、周囲をよく見て「他の存在」に気付くように、「優しい視線」を採用するように依頼することから始めます。 バックグラウンドでは、作品と飛行機の騒音に加えて、オンドリ、鳥、孔雀、水の流れが聞こえます。ガイドは、まだポルトガル語に慣れていないため、英語で閉じるように求めています。私たちの目、私たちの息を感じ、「私たちの周りの空間が私たちの息をどのように受け取って返すか」、私たち自身の肌がどのようににおいがするか、そして空気が私たちの体にどのように触れるかについて考えます。
私たちの周りをゆっくりと見る
そこから宮殿の別の場所に向かいますが、途中でナージャは「動いているもの」に特別な注意を払うよう要求します。 次のミッションを開始する前に、参加者はいくつかの言葉を交わしました。 ここでの課題は、地面から 5 つの「宝物」を収集することであり、紙袋を持ったグループの各メンバーは、地面に目を向けて、見つけたものに注意しながら 10 分間歩き回りました。
選択が終わったら、「宝物」を共有する時が来ました。 彼らは次々と、目を閉じたままにしなければならなかったデュオの手に物を置きました。 そして、あちこちを手探りして、茶色い袋の中身を当てた。
最後の課題はインナーチャイルドへの呼びかけで、子供の頃、参加者は最高の隠れ場所を見つけようとしました。 木の枝の間、石造りの砦、2 本の幹に挟まれた場所で、数分間の内省が行われました。 懐かしさの瞬間に、21 歳の医学生ペドロ・モレイラは、「子供たちは幸せで気楽だ」と考えたことを告白しました。
ティアゴ・ベルナルド・ロペス
最後に、ドウロ川を見下ろす庭の底に座って、ナジャはずっと手に持っていた本を開いて、 静かな聞き手、 ローラ・フォーリー著。
“森に行く
そしてあなたのストーリーを語ってください
木。
彼らは賢いです
静寂の中で育った
白い石の結晶の間
そして四肢落下。
そして、彼らには時間があります。
葉が揺れる季節になりました。
浮遊降下のために、
ほこりのために。
彼らには会う時間があります。
地球を抱きしめて
あなたの足の。
これを行う。
それは私が学んだことです。
彼らはどのようにあなたに頭を下げますか
とても優しく。
彼らはあなたのためにひれ伏します
そして聞く」
〇 バス 終わりです。 いくつかの感想と感謝が交換され、参加者はそれぞれの方法で「通りの反対側」に戻りました。 しかし、その前に、ペドロ・モレイラは庭園で過ごした時間について少し話しました. 「私は、この種の型破りな慣行について少し懐疑的です」と彼は告白しました. 「心理療法やその他の科学的に証明されたものを通じてメンタルヘルスを促進することを強く信じています。」 しかし、彼はこの経験を楽しんだことを認めており、それによって彼は「自然との接触について熟考し、考える」ことを余儀なくされました。 「次に庭に来るときは、違う考えを持つでしょう。 いろいろ考えてみます。
これは、「長期的には、この仕事をやめる」ことを望んでいるナジャの目標です。なぜなら、その考えは「人々が自分で練習を採用できるようにすることである」からです. 「最初は、『気楽に』と思い出させるガイドが必要なのは普通のことです。それさえも忘れられてしまうからです」.
ティアゴ・ベルナルド・ロペス
自然の中にいるのか、それとも自然と共にいるのか?
〇 しんりんヨク日本語から直訳すると、「森で水浴びをする」という意味で、日本では 1980 年代にさかのぼる習慣であるとナジャは説明し、森林の影響を軽減しようとしています。 ストレス、 自然とのより意識的な関係を築くことによって。 「アイデアは、ヘッドフォンを持って公園に行ったり、自転車で自然に出たりすることではありません。アイデアは、感覚を開くことです。詩的に、彼は運動を会話に例えます。私たちには自然があり、私たちは自然であり、私たちの周りの自然を知覚するのに十分なほど自分自身を開いてください。」
とのパートナーシップ ICBAS それは「動物を含む自然の健康、特にメンタルヘルスへの影響に関心のある一連の研究」から来ていると、ICBASでこれらの実践を研究している生物学者のKarine Silvaは説明しています。 Karine は、「科学に基づいた、人々に利益をもたらす実践」を促進しようと努めていることを強調し、「知識を実験室や学問的環境に」限定することを避け、実際には「何にもならない」.
Karine Silva 氏によると、この分野での研究は次のことを示しています。 天然風呂 「のホルモンの生産への影響を減らしました ストレス免疫システムを強化する細胞の増加につながり、気分の状態を改善し、注意力を回復させます。」
ティアゴ・ベルナルド・ロペス
ICBAS には「1 つの健康という概念で定義された戦略的枠組み」があり、学部長の Henrique Carvalho 氏は「環境における人間と動物の幸福の枠組み」を特定しています。 この目的のために、また機関にはコミュニティの「幸福を確保し、メンタルヘルスについて考える責任がある」と彼は信じているため、彼はこの方向で一連のプロジェクトを開発しています。 天然温泉、 「継続しなければならない」イニシアチブであり、彼女はそれが成長し、より多くの支持を得ることを望んでいます。
のガイドと創設者〇 狂う、自然とつながる活動を促進するプロジェクトは、身体的および精神的な健康上の利点があると言います. 「身体を動かし続けるので、穏やかに、しかし動いているからです。 しかし、私が最も興味を持っている利点は、不安の軽減です。 ストレス、コルチゾールレベル。 彼は、この習慣が「よりよく眠るのに役立つ」と付け加えています。
あ 狂う また、パルケ ダ シダーデ ド ポルトとミンデロ (ヴィラ ド コンデ) で天然温泉を組織しています。 参加には、登録と寄付金の支払いが必要です (金額はチケット購入時に選択されます)。
Karine Silva にとって、これまでに実施された研究のほとんどは、自然の中で過ごした時間に焦点を当てていました。 「現在、私たちは時間だけでなく、自然とのつながりをより重要視しています。したがって、時間をどのように使うかを考えることが重要になります。自然に反応する メール 仕事をしたり、携帯電話で退屈な会話をしたりしているとき、基本的に私たちは自然の中にいますが、自然と一緒ではありません…」
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