勉強されてから 広く 過去 10 年間に世界中で次のことが明らかになりました。 長時間座る ～と密接に関係している 死亡健康行動科学の教授が毎日新聞に語った。

によると 岡耕一郎早稲田大学教授によれば、「長時間座りすぎる」ことが健康に悪い主な理由の1つは次のとおりです。 脚の筋肉体の中で一番大きく、 彼らは動かない。

座る 代謝が低下し、血流が減少します血糖値や中性脂肪値を上昇させ、さまざまな病気の要因となります。 この行為は血圧にも影響を与えます。

オーストラリアの研究グループが20万人を追跡 約45歳以上 3年 そして、1日あたり平均11時間以上座っている人の死亡率は、1日あたり4時間未満座っている人の死亡率よりも1.4倍高いことがわかりました。

分析によると、 34の研究を総合したもの 座っている時間と死亡率の関係を調べるために世界中で実施された研究では、リスク増加の閾値はおよそ 8時間。

研究では、座って過ごす時間が脳の発達に関連していることもわかっています。 肥満や糖尿病、癌や肺血栓塞栓症による死亡、さらには認知機能の低下さえも引き起こします。

日本では人々が危険にさらされている

日本人は特にリスクが高い。 国民健康栄養調査によると、男性の 38%、女性の 33% が、平日に合計「8 時間以上」座っている時間を費やしていると報告しています。 この割合は国際比較で最も高い。

「座るのも悪くないよ。 目的は「休憩をとる」こと。 長時間座っていると手足の筋肉の収縮がほとんど起こらないため、あまりにも頻繁に座るのをやめる必要があります」とオカ氏は言います。

さまざまな研究では、たとえ総座位時間が同じであっても、座り続けた人と座り続けなかった人では死亡率が異なっていました。

教授が勧めてくれた 「30分ごとに約3分間、または1時間ごとに少なくとも5分間、立ち上がって少し体を動かしましょう。」

Fonte: Mainichi