日本人が武器として使用した果物は血圧のコントロールに役立つ可能性がある

現在では世界中で人気があり、さまざまな方法で摂取できます。 欠点が 1 つあります。それは、あまり安くないことです。

食べなければなりませんが、適量にしましょう。

大型スーパーマーケットの果物売り場を通る人は誰でも、第二次世界大戦中に日本軍が兵器として使用した珍しい品種の標本の売り場を見つけるとは想像もつかないでしょう。 当時、兵士たちはココナッツに花火や手榴弾を詰めて敵に投げていました。

ポルトガルはこの紛争に積極的には参加しませんでしたが、我が国とこの果物との関係の歴史は想像よりもはるかに長いです。 バスコ・ダ・ガマは、インドのマラバル（1497～1498年）の領土に到着したとき、おそらくココナッツの木を間近で見た最初のポルトガル人の一人でした。 マレー人がテンガと呼んだ果物は、その名前を持つ伝統的な民間伝承の怪物にちなんで、ポルトガル語で頭蓋骨または頭を意味するココナッツと名付けられるようになりました。

長い年月が経つにつれ、その名前の否定的な意味合いは消え、ポルトガル人は数え切れないほどの恩恵をもたらすこの果物のエキゾチックな風味を満喫しました。

「水分補給、若返り、満腹感はほんの一部です」と、NiT の栄養士アナ ブラボー氏の言葉から始まります。 果肉には、健康な骨、皮膚、髪を維持するために重要な栄養素であるカリウム、リン、マグネシウムが豊富に含まれています。 見た目の付加価値に加えて、 血圧のコントロールを助け、抗炎症剤として作用します。 「ビタミンCが豊富なので、心臓病の予防にもなります」と栄養士は付け加えた。

ココナッツは血栓症や関節痛のリスクを軽減する効果もあり、トレーニング後の筋肉の回復に強い味方となります。 栄養プロフィールに関しては、果肉 100 グラムは 406 カロリー、水分 43 グラム、繊維 6 グラム、炭水化物 10.4 グラムに相当します。

」水分が豊富ですがカロリーが高い果物でもあるので、摂取量には注意が必要です。» と栄養専門家は強調する。 そして彼は、多くのスーパーマーケットで販売されている乾燥食品にも警告を広げています。 目標が体重を減らすことである場合、これは有害になる可能性があります。 もう一つの欠点は価格です。 スーパーで売られている新鮮なココナッツの価格は 500 グラムで約 1.99 ユーロですが、使用されるのはわずか約 200 グラムです。

たとえば、ココナッツウォーターは減量中の人に役立ちます。 「食物繊維が豊富で脂肪が少ないので、もちろん自然な状態では、低カロリーで満腹感のある飲み物です」と栄養士は NiT に説明しました。 つまり、お腹が空くかもしれないとわかっているときにこのドリンクを飲むことができます。 また、ミネラルが豊富なので、より複雑な消化中に胃を落ち着かせるのに役立ちます。

2017年にポルトガルで人気になったココナッツオイルについては、ヒマワリ油やオリーブオイルの代替として使用すべきだとする人が多い。 しかし、それは非常に物議を醸す食べ物です。 「コレステロールを増加させる脂肪である飽和脂肪酸が豊富で、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。 しかし、それは体にいくつかの利点をもたらす「中鎖脂肪酸の供給源」でもあるのです」とアナ・ブラボーは説明します。

栄養価が高くバランスの取れた食事を維持するために、この果物は定期的に食事に含めるべき多くの選択肢の 1 つにすぎません。 あ じゃがいもたとえば、自然で健康的な方法で血糖値を除去したい人に役立ちます。 すでに リーキ これは、より若々しく手入れの行き届いた外観を維持したい人にとって重要な味方になる可能性があります。

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