経済協力開発機構によると（OECD英語の頭字語）、日本 世界で最も平均寿命が長い国です。。 2020 年の最新データによると、平均寿命は女性が 87.7 歳、男性が 81.6 歳です。

寄与する要因は次のとおりです。 良い衛生習慣、個人的および精神的な健康、運動そしてもちろん、特定の人に有利な遺伝学もあります…しかし、それが重要なことではありません。 長寿は食事によるところが大きい魚、海藻、野菜、野菜が豊富に含まれており、日本人を健康にします。

日本人は赤身の肉をほとんど食べません。 この国の領土は非常に小さく、人口は非常に多いため、たとえば農業を行う場所はありません。 最終的に最も多く消費されるのは魚やその他の海洋動物です。。

日本の栄養士が禁止した6つの食品

したがって、日本の栄養士は常に薬効を持ち、長寿を促進する食品を推奨します。 逆に、あるのは、 不健康で長寿に役立たない食べ物; それどころか、彼らは平均余命を縮めるのです。それが日本の栄養士の理由です。 その摂取を禁止する。 そしてそれらは何ですか？ 下記参照。

1 – ホットドッグ

○ ホットドッグまたは「ホットドッグ」はソーセージで作られ、 現代料理の大悪役の一人 そしてその消費は可能な限り削減されるべきです。 ソーセージは加工肉であり、 塩 そしてその中に含まれるのは 飽和脂肪 ができる 結腸直腸がんや乳がんのリスクを高める。 さらに、彼女は 亜硝酸塩 それは 硝酸塩特定の種類の癌を引き起こす可能性のある化合物。

代わりに、日本人栄養士の富岡美智子氏は、 豆腐高タンパク質で塩分や保存料の少ないものを食べたいときに。

2 – ハンバーガー (「ファーストフード」)

ハンバーガーは含有量が多い 塩、 トランス脂肪 それは 脂肪 飽和した何 血中の「悪玉」LDL コレステロールのレベルを上昇させる可能性があります。

の量 トランス脂肪 これらに含まれる脂肪は非常にかさばるため、私たちの体で処理されるまでに最大50日かかることもあります。 心臓の問題、肥満、がん、糖尿病。

栄養士が選択肢として示す 豆腐バーガーとても軽く、外はサクサク、中はふわふわです。

3 – 甘い炭酸飲料

砂糖入りの炭酸飲料を毎日飲む1日1缶か2缶で十分です 2型糖尿病を発症するリスクが増加することに加えて、 肥満、高血圧、虫歯、胃炎、さらには癌さえも。 また、人工甘味料を含む清涼飲料水にも注意してください。人工甘味料の濃度が低下し、さらには誘発物質となる可能性があります。 片頭痛。

栄養士は、緑茶などの低カロリーの飲み物を摂取することを提案しています。抹茶 アイスクリーム）、コンブチャ、ココナッツウォーター。

4 – 甘い朝食用シリアル

これらの工業化されたシリアルには、大量の砂糖が含まれていますが、繊維はほとんど含まれておらず、この過剰な砂糖は次のような症状を引き起こす可能性があります。 血圧、体重増加、炎症の増加、糖尿病のリスク。 たとえそれが実用的でおいしいものであっても、朝食として食べることは避けてください。

栄養士の提案は摂取することです ホワイトチーズ、フルーツ、ヨーグルト、オートミール。

5 – クリーミーなカッテージチーズ

乳製品はカルシウムとタンパク質の優れた供給源ですが、すべての乳製品が最高の健康上の利点をもたらすわけではありません。 ほとんどのブランドのカッテージ チーズ (またはクリームチーズ‘) 市場で提供されているタンパク質はわずか約 5 グラムです。 カロリーが高い。 そして、わずか 28 グラムのカードには、27 ミリグラムの コレステロール。

ここでの提案は、カードを次のように置き換えることです。 何ホワイトチーズ、ゴマペーストまたはリコッタペーストまたは最後の手段として、カッテージチーズを使用する ライト。

6 – キャンディ

食事からすべての甘いものを排除する必要はありません。 ダークチョコレート例えば、 抗酸化物質が豊富です 病気と闘う人たち。 でもたくさん 砂糖が添加され、コーンスターチがたっぷり入ったお菓子は、身体に有害である可能性があります。 心臓と脳。

栄養士はお菓子を次のものに置き換えることを提案します ハチミツ入りチアシードプディング、冷凍バナナ、または無糖のダークチョコレート。 しかし、特別な日には友達と一緒に小さなケーキやパイを食べるのは全く問題ないということに彼女は同意する。 そんな感じで、大袈裟ではなく「たまにある」程度で。

より健康で長生きしたいなら避けるべきことについてのヒントをご紹介します…そして健康に気をつけてください!!