よく見たり聞いたりする方法です 日本人は眠ってしまう 地下鉄に乗っているときや、図書館で勉強しているときなど、日常の活動をしているとき。 そして、これが世界のこの地域（日本）で起こっても不思議ではありません、それどころか、それは、 日常生活に向き合い、生産性を高める方法。

あなた 日本人は一晩の睡眠時間が7時間未満です そして、睡眠との関係は異なる形で経験されます。赤ちゃんが両親と一緒に寝る時間は長くなり、公共の場で眠ってしまっても罰せられることはありません。 その理由の 1 つは、特定の状況で眠りにつくことができるのは、一生懸命働いたからだと考えられているためです。

この習慣は 1960 年代に採用され始め、その後数十年にわたって強化されました。 現在では、次のように人気になっています。 いねむり。

イネムリ：直訳すると、「眠っているが存在する」という意味です。

昼寝そのものとはみなされない, しかし、この言葉自体は、睡眠中に存在することを意味する接続詞から来ています。 それは 長時間労働の合間の束の間のリラックス これは、体を休めた後の生産性の向上にも役立ちます。

「いねむり」技法の特徴

この特定の日本の昼寝には、「いねむり」と呼ばれるために満たさなければならないいくつかの特有の特徴があります。

• 最初の機能は次のもので構成されます。 別の活動をしながら眠ってしまうたとえば、駅で待っているとき、コーヒーを飲んでいるとき、公園のベンチで休んでいるとき、仕事をしているときなどです。

• 2つ目の特徴は、 最後の5分から1時間（二度としない）必要に応じて誰でも突然起こしに来てくれますが、企業内でも高く評価されています。

それは この練習は本当に回復力のあるものです 休息が必要な場合は、しかし、理想的で最も健康的な選択肢は、眠らざるを得ないほどの疲労レベルに達しないことです。

短い昼寝で脳の老化を遅らせる

雑誌に掲載された最近の研究によると 睡眠の健康一つを取って 毎日20分から30分の昼寝は健康に良い、 そしてさらに 脳の老化プロセスを遅らせる。

特に、この研究は、習慣的な日中の昼寝と睡眠との間に適度な因果関係があることを示唆しています。 脳の総容積が大きくなる。 したがって、研究者は、午後の短い昼寝は高齢者が脳の健康を守るのに役立つと結論付けています。

昼寝の既知の利点

昼寝は多くのことをもたらす 健康上の利点 そして、によると シンガポール国立大学そのプラスの効果は一般的に 短期的に観察される。

多くの利点の中には次のようなものがあります。

• 情報処理を最適化します

• 創造性を育む

• 問題解決のお手伝い